《辟谷手册》

前言:
感谢您打开这本册子,走进“辟谷秘要”。
辟谷在古代中国,最早以道家修身的方法昭于世人而广泛流传的,时至今日,却带有浓厚神秘的色彩,不为大多数人真实了解。它难道是可望不可及吗?
当今人类,生态环境污染、物种变异、转基因食品、农药化肥污染、各种化学污染食品等等,给我们的日常饮食生活与健康安全带来了极大的隐患。饮食最低的目的是为了果腹或健康,另外的目的是为了适口或口欲,而在果腹与适口之间,其相去甚远,甚至本末倒置。
如今,世界各地已有成千上万辟谷者,其中不乏有数年不食者。“辟谷”已经作为一种排除体内毒素、健康身心及至医治疾患、激发生命潜能的方法,给许多人带来益处,被许多人推崇与实践。现代医学统计数据显示,地球上现有的物理治疗方法中,最具效率的是辟谷禁食。
让我们一起回归健康、自然的生命之旅,走进科学的“辟谷”之行中来。

【走近辟谷】
什么是辟谷呢?许多人提到“辟谷”,会首先想到不食、禁食、断食等概念。这个答案,其实只说对了一半。
事实上,真正的“辟谷”是让我们从“吃”中解放出来,体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的一种健康生活方式。“辟谷”是一种避开谷物摄取、以特定的沟通方法,获取天地的信息能量,激发自身生命潜能,排除体内杂质和毒素,达到气血清净,疗治心身疾患,促进身心健康的高级生活方式。
辟谷在现代有很多种方法流传与世间,诸如服气辟谷、药膳辟谷、气功养生辟谷等等,都需要有一定的条件基础。
而这里介绍的《辟谷秘要》,是源于最传统文化的传承,其方法简单易行,其健康价值最高效安全,“辟谷秘要”即是我们健康辟谷的最为行之有效的方法保障。
上师慈悲,首次将秘传千年的《辟谷秘要》公诸于世,无偿奉献于人类,依此如法科学辟谷,百利无一害,愿一切关注与追求心身健康者共同珍惜!共同受益心身健康!

【辟谷的必要性与可行性】
人本身有自我净化的能力,源于人体有精密的清洁系统,通过粪便、尿液、呼气、汗液等方式排出体内多余和有毒的物质。
然而,当今社会生态环境下,由于每个月所摄入的食量,在体内堆积了大量负面的食物,隐藏了诸多毒素,现代人每天的饮食,更多的是以荤肉为主,身体所隐藏的毒素就更多;加之社会压力、心理失衡及环境因素、不当饮食结构,使人常常处于超负荷紧张及失衡状态,造成了人体内分泌失调及排泌功能下降,也加重了人体的负担,所以每个月至少要有1-3天的辟谷,方能使身体毒素得以清除和排泄,身体的诸多器官也就会远离毒素的入侵,得到健康的调整。
人类越来越多的疾病是由上述因素所造成的,诸如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑血管意外、肿瘤等,同时,越来越多的亚健康人群也与这些因素息息相关!“辟谷”可有效减除甚至消除这些危险因素及对人体所造成的危害。
而生态与自然的恶化加剧了人类生存与健康的危机,事关你我他,万物同源、生灵同根!“辟谷”本身即为善举,此举不受任何宗教和信仰以及社会意识形态的局限。同时可显著减少和改善对生态自然的负面影响。
作为一种行之有效的健康生活方式,这里介绍的“辟谷秘要”安全科学、健康高效、人人可行,既不需要有特定的环境和特殊的物质要求,也不需要有特殊的专业知识,反而可以节省我们的饮食和时间以及能源消耗。
“辟谷”之善举,于己、与社会、与生态,皆为健康之善举,因此,“辟谷”是当代人获得健康必然选择,也是健康养生的最佳生活模式。

【辟谷的作用与和谐内涵】
1.辟谷能够促进人的心身和谐:辟谷期间我们处于一个相对宁静的状态。辟谷不仅排除体内毒素,而且可以清净我们的心灵,有利于我们的心身健康。这是一种最健康、最时尚的生活方式。
2.辟谷能促进人与人的和谐:由于辟谷能够清心怡性,可致人与人之间和谐,减少社会矛盾。对人与人之间由于摄入食量所引起的毒素导致自己情绪的失衡,引起的诸多人为障碍和疾病等方面,具有重大的意义。
3.辟谷能促进人与自然的和谐:由于人们的辟谷,就可以直接地和间接地减少生态资源消耗,对全球的生态,对资源和能源的节省,具有重大的意义。假如在全球范围内有五分之一的人能够一个月有一天的辟谷,那么这一天一是远离杀生,使生态得以平衡。同时,可将每月节省出的生活费作为善款,用于资助贫困同胞,去接济灾困中的人们,那是多么美好的世界啊!
因此,辟谷养生、辟谷济善是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊,也可以说是功德无量之举。

【辟谷给我们带来什么】
1.身体健康:《抱朴子内篇·杂应》中有如是记载:余数见断谷人三年二年者多,皆身轻色好。诚然,每月进行一次辟谷,可有效保障我们清净身心,而且健康延年。
2.生活自在:我们改变了以往的生活模式,可以体会到不必囿于繁琐的每天一日三餐的另一种境界,这样的选择让我们的生活更加自由自在。
3.减除烦恼:辟谷及排毒,带来我们生理的健康优化,必然产生我们意想不到的心理变化,绝大多数辟谷者都会体会到内心清明,烦恼减除,人际改善,而且我们为人处世的生活态度也会产生轻松微妙的变化。
4.磨炼意志:辟谷可以自然磨练意志力,培养耐力,增强自信心,使人充满勇气,同时会健脑益智,陶治性情,开阔视野,增强记忆力,加深理解力和心灵感应力。
5.清净心灵:辟谷可以给我们带来心灵的清净,增强心灵感应和思维灵感,辟谷会给我们带来对人生、自然和宇宙更加清明的认知与感悟,体悟到一种更加和谐超然的境界。
综上所述,辟谷会给我们带来更加健康的身心、更加清明的心灵境界,同时辟谷会有助于我们改善人际、开阔视野、给我们带来更加自信、更加健康自在的生活与人生。

【辟谷的基本准备】
认识与信心:我们在充分认识了辟谷的意义及可行性的基础上,明白了辟谷于己、于人、于社会、于生态,是一项百利而无一弊的善举,您一定有必要实践一下辟谷吧!相信自己的心,建立起自然真实的信心,你本来就可以!
家庭沟通:需要注意的是,当您开始辟谷后,改变的不只是您个人的生活方式,还有可能影响到您身边的人,所以您必要时需与家人做适当的沟通。
物质准备:进入辟谷期,所需的,就是饮用水,以及每顿三颗红枣,如果是初次辟谷,也可准备少量的水果。
学会科学健康的辟谷方法:辟谷需要有安全有效的正确方法,并以此可激发自身的潜能,培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法–“辟谷秘要”。

【实践辟谷的健康生活方式】
辟谷不是简单的断食,自觉自愿的辟谷,尚须沟通天地信息能量的方法,简单的说即是达到既不饿,同时又能排除毒素、提升健康。首先要让自己确认,吃不是能量的摄取的唯一途径,辟谷也是我们获得能量的一种有效方法。
按照《辟谷秘要》及注意事项来做,辟谷是科学如法、健康安全的。

【辟谷秘要】
辟谷开始可以是1天、3天或6天,以后可以更长时间,为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿,反而会趋于健康,甚至在调整的过程中,身体极瘦的在辟谷期间可以增肥,身体肥胖的在辟谷期间可以减肥?因为依照正确的辟谷方法,在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整,达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容:http://163.fm/U2F5XRg 或 http://163.fm/FxmnHdU (视频链接)
1、静立,双手持毗卢手印或合十,持诵“毗卢心咒”三遍:
唵 什 嚩 呢 吽 依 本 尼 羅
ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2.两脚呈“ 11”字步分开,与肩同宽,双手自然垂直,两掌心相对。
3. 双臂慢慢提起至与肩平,提臂同时开始吸气,意念气从足底涌泉穴往上提,吸气一定要深、细、长,吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。
4.继续吸气,同时双臂缓缓平行外展至身体两侧(动作如扩胸)稍微停顿一下。
5.双臂缓缓内收,手掌微微的往上翘,同时用口呼气,呼气时不加任何意念,也是慢慢的从嘴巴里呼出。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置,掌心继续朝下,双臂缓缓下垂收回。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴,慢慢的往里吸,吸到全身饱满为止.此动作须做六次,动作要缓慢。只要动作到位,六次以后会全身发热、出汗,您会感到全身气血非常通畅、精神饱满,饥饿感随之消失。
注:涌泉穴:人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
7、动作结束后,双手持毗卢手印或合十,持诵“毗卢不空大灌顶真言”一遍:
謨 多 嚩 弥 地 蘭 地 日 嚩 摩 若 钵
mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo
什 尼 娑 噜 那 羅 嗡 吽 多 婆 迦
shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie
钵 駄 羅 捺 野
bo fu lou nei ye

【辟谷注意事项】
1.辟谷期间需要应该多喝水,多喝水,可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒,可以每顿只可食三枚红枣。初学辟谷的人也可少量吃点水果(香蕉除外),最好不吃。
2.辟谷期间应本清心寡欲之心态,无论男女都须禁色欲,否则前功尽弃!切记!
3.辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节,辟谷时间为农历十七、十八、十九。
4.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜,最好是白粥,素食,切不可大鱼大肉。

【辟谷常见问题及处理】
1.“辟谷秘要”为辟谷期间所持受,过午不食期间也可以练“辟谷秘要”。平时则不宜练习“辟谷秘要”。“毗卢心咒”可于每日睡醒时持颂九遍,也可于清净场合随心持诵(可得获加持)。
2.辟谷期间不宜喝茶水,必要时可以喝糖水。辟谷期间也可以不吃红枣。
3.辟谷时,如一般性感冒可以不吃药,发烧时也可以辟谷。
4.如果是其他疾病,如糖尿病、高血压等需要坚持服药可以适当减少药量,如减半,可以在辟谷2天后,去检查身体指标。
5.孕妇(妊辰3个月以后)、产妇和哺乳期女性同样可以辟谷。孕妇(妊辰3个月以后)也可以参加辟谷,但不得超过3天。
6.婴幼儿无需辟谷,七岁以后学龄儿童可以辟谷。
7.其他特殊人群,比如:体弱的老人、危重病人等等能否辟谷只要自主意识清醒都可以辟谷。
8.大量失血后、严重贫血者不可以辟谷,妊辰3个月内不宜辟谷。
9.所有辟谷的人都必须依照“辟谷秘要”进行自我调整身心,可每日早、中、晚各一次。普通人在辟谷期可随量饮水,吃少许水果(香蕉除外),若中途想恢复进食也可,但在恢复进食当日应以清淡食物为宜,切不可大鱼大肉。”
10.无论是辟谷还是过午不食,都必须是完全自觉的,不能有任何勉强。
11.第一次辟谷不可以9天,辟谷中间被迫中断了,可再追补。
12.辟谷期间吃枣能起到补气和中的作用,须按要求严格施行“辟谷秘要”。
13.辟谷期间抽烟其实是很难受的,最好是少抽。
14.辟谷是以辟谷秘要的内容为前提的,是健康身心的生活方式。节食和我们辟谷或有有着本质性的不同,节食纯粹是在挨饿。
15.辟谷期间不宜洗很长时间的澡,尤其是不宜在澡堂泡澡。
16.辟谷期间,少数人会有腹泻、头晕等表现,是身体排毒及血液和内分泌系统的调整反应,辟几次就好了。
17.辟谷不可以间隔时间太短,因辟谷期间消化功能和分泌功能几乎停止运行。当恢复进食的第一天,上述两种生物功能正在恢复,必须使其完全恢复运行后才能开始下一次的辟谷。所以,辟谷应该在固定的时间,不宜随辟随停。

【辟谷与济善】
表面上,个人辟谷是一件小事,事实上我们的举动必然影响到周围的生命。当我们得到了身心健康和完善,我们的一切言行已经不知不觉地惠泽他人。
当辟谷济善的人群在大众中达到一定比例时,将节省大量自然资源,减少大量生活垃圾,大幅度减少为口腹之欲进行的工业养殖和加工,大量减少为加工食品所产生的污染排放!因此,辟谷是一种真正意义上的低碳生活!
同时,通过辟谷,人们可以直接或间接地不杀生,有利于生态平衡,改善全球生态。
因此,辟谷本身就是一种济善!
如果我们将辟谷节省下来的资源去接济更多灾困中的人们,更是可贵的善心善行!
辟谷与济善是密不可分的整体!让我们一起努力,让更多的人加入辟谷济善的行列!

【日行一善】
“善缘既起,福虽未至,祸已远离;恶趣既生,祸虽未至,福已远离。”因此,不论善因、恶因,只要辅以善缘皆可以得善果。善缘不在过去,不在未来,即在当下。在当下我们每个人的一心一念,一言一行。当下之愿行可反思过去,忏悔过去;当下之愿行也可以影响未来,决定未来!从现在开始日行一善,还一个圆满人生!
日行一善,有如火中生莲,大家不要小看这日行一善,首先,对社会人来说,日行一善,即起善根,即起慧意,善慧即起,恶趣自消,一天中的精神面貌就会处于和融善意之中,自然就少了纷争,少了争斗,少了矛盾。由此,在他的周围也就多了一份和谐的因子。
其次,由于自身的善心善举,自然就能够改变自己的精神面貌和行为举止。周围的人群也就自然能够感受到他的善心善意。由此会形成人们效仿的楷模,并带动了所处的社会环境。如果其周围有一半的人参与和宣传日行一善,那么这个群体就会将纷争和矛盾降到最低点,此社会的未来必将安定和谐。
再有,日行一善亦是对自己过去罪孽最直接的救赎,这种良性的信息能量能够使自身适应于更高层次的生存空间,能够获得高智能生命的和谐共融及保护。
更重要的是,日行一善对所有的人都可奉行,也都能奉行,他不受任何宗教和信仰以及社会意识形态的局限。行之于人,可使人自圆满;行之于国,则可使国自太平;行之天下,则天下归心,万物同融,十方上下,连同一家!
善无分大小,量力而为,以日行一善,培养善根,以具善器,以离苦海。不管你从前做过了什么,以日行一善自我救赎。人人都能够日行一善中具足善根!

总之多一个人参与,就多一份善根,就多一股清流!

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